Паническая атака — это интенсивное и неожиданное появление острой тревоги и страха, которое сопровождается физическими симптомами. Люди, страдающие паническими атаками, ощущают сильный страх потерять контроль над собой или испытать угрозу для своей жизни. В этой статье, в качестве опытного психолога, я рассмотрю, что такое паническая атака, причины ее возникновения, методы лечения и проведу рекомендации касательно врачей-специалистов, к которым можно обратиться.
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это кратковременный, но интенсивный приступ тревоги или страха, который может сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь, головокружение, тошнота и ощущение духоты. Атаки могут происходить внезапно, без видимого повода, и вызывают у человека страх повторения таких событий в будущем.
Причины появления панических атак:
Причины появления панических атак могут быть разными. Хотя точная причина не всегда известна, считается, что панические атаки могут быть связаны с генетическими факторами, хроническим стрессом, травмами или нарушениями химического баланса в мозгу. Например, некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию тревожных расстройств, включая панические атаки. Хронический стресс также может увеличить риск развития панических атак, так как он может приводить к избыточному выделению гормона кортизола, что может влиять на химический баланс мозга. Травмы, такие как физические или эмоциональные, могут также повысить риск развития панических атак. Наконец, химический баланс в мозгу может быть нарушен при таких состояниях, как депрессия или биполярное расстройство.
И так, краткий перечень причин ПА:
- Генетический фактор: Исследования показывают, что генетическая предрасположенность может играть роль в возникновении панических атак.
- Биологические факторы: Неравновесие нейрохимических веществ в мозге, таких как серотонин и норадреналин, может быть связано с развитием панических атак.
- Стресс и травмирующие события: Сильный стресс, травмирующие события или переживание травмы могут стать спусковым механизмом для развития панической атаки.
- История панических атак: Переживание одной панической атаки может увеличить вероятность ее повторения в будущем.
- Негативные мысли и установки: Установки, такие как перфекционизм или негативное восприятие о себе, могут способствовать развитию панических атак.
Как лечится паническая атака?
Лечение панических атак может включать в себя психотерапию, медикаментозную терапию или их комбинацию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ является эффективным методом лечения панических атак. Он помогает идентифицировать и изменить негативные мысли и установки, связанные с атаками, и разработать стратегии для справления с ними.
Релаксационные техники: Техники глубокого дыхания, прогрессивной мышечной релаксации и медитации могут помочь снизить уровень тревоги и стресса, связанных с паническими атаками.
В некоторых случаях может быть назначена медикаментозная терапия (только врачом-психиатром), для уменьшения симптомов панических атак.
К кому обратиться?
Психолог: Психолог, специализирующийся на лечении тревожных расстройств, может провести эффективные сеансы психотерапии, такие как КПТ или другие терапевтические подходы.
Психиатр: В случае, если симптомы панических атак значительно затрудняют вашу жизнь, психиатр может назначить необходимые медикаментозные препараты и осуществлять мониторинг вашего состояния.
Групповая терапия: Присоединение к групповой терапии, может быть полезным для обмена опытом и получения поддержки от проходящих через сходные трудности.
Если вы испытываете симптомы панических атак, вы можете обратиться к своему врачу или психологу для получения помощи. Они могут помочь определить причину атак и разработать индивидуальный план лечения, который будет соответствовать вашим потребностям и жизненным обстоятельствам. Раннее обращение за помощью может помочь предотвратить дальнейшее ухудшение состояния и сократить период лечения.
Методы психологической помощи при невротических расстройствах
Невротические расстройства являются частыми психическими заболеваниями, которые могут серьезно повлиять на качество жизни человека. Эти расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия, характеризуются проблемами в мышлении, эмоциях и поведении. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) КПТ является одним из наиболее эффективных методов психологической помощи при невротических расстройствах. Она основывается на представлении, что наши […]
Распознавание и понимание депрессивных состояний
Депрессивные состояния являются серьезными психическими расстройствами, которые могут существенно повлиять на качество жизни и благополучие человека. Они характеризуются постоянным ощущением печали, утраты интереса или удовлетворенности, сниженной энергией и нарушением сна. Как распознать депрессивные состояния: Низкое настроение и потеря интереса. Первым признаком депрессии является продолжительное и постоянное низкое настроение, которое сопровождается потерей интереса или удовлетворенности от […]
Депрессия
Депрессия — это расстройство настроения, которое проявляется чувством печали, отсутствия интереса к жизни и удовлетворению, а также потерей энергии и усталостью. Человек с депрессией может чувствовать себя одиноко, неполноценно и безнадежно. Кроме того, у депрессивных людей часто наблюдаются физические симптомы, такие как головная боль, боли в животе и мышцах, а также нарушения сна и аппетита. […]
Что такое невроз, причины. Как распознать? Как лечить?
Невроз — это психическое расстройство, которое возникает в результате длительного стресса или травматического события. Невроз может проявляться различными симптомами, такими как тревога, панические атаки, фобии, депрессия и другие. Причины Существует множество причин возникновения невроза, которые можно разделить на две группы: внешние и внутренние. Проблемы с самооценкой, сложности в межличностных отношениях и другие внутренние конфликты также […]
Практика позитивного мышления «Выход из депрессии»
В романе Даниэля Дэфо «Робинзон Крузо», опубликованном в 1719 году, т.е. ровно 200 лет назад, говорится о том, что Робинзон, попав на необитаемый остров, сумел найти позитив в печальных обстоятельствах. Он записал в тетради: «Но как ни тягостны были мои размышления, рассудок мой начинал мало-помалу брать верх над отчаянием. По мере сил я старался утешить […]
Психофизиология счастья
Счастье – состояние абсолютной удовлетворенности жизнью, чувство наивысшего удовольствия, радости. Данный тип эмоций возникает у нас при испытании чувств веселья, удовлетворенности, возбуждения, облегчения, изумления и т.д. Внешние проявления счастья: Одним из главных показателей счастья на лице человека является улыбка. Но улыбка считается вызванной именно за счет эмоций счастья тогда, когда она сопровождается:– напряжением мышц щек– уменьшением степени […]