Паническая атака — это интенсивное и неожиданное появление острой тревоги и страха, которое сопровождается физическими симптомами. Люди, страдающие паническими атаками, ощущают сильный страх потерять контроль над собой или испытать угрозу для своей жизни. В этой статье, в качестве опытного психолога, я рассмотрю, что такое паническая атака, причины ее возникновения, методы лечения и проведу рекомендации касательно врачей-специалистов, к которым можно обратиться.
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это кратковременный, но интенсивный приступ тревоги или страха, который может сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь, головокружение, тошнота и ощущение духоты. Атаки могут происходить внезапно, без видимого повода, и вызывают у человека страх повторения таких событий в будущем.
Причины появления панических атак:
Причины появления панических атак могут быть разными. Хотя точная причина не всегда известна, считается, что панические атаки могут быть связаны с генетическими факторами, хроническим стрессом, травмами или нарушениями химического баланса в мозгу. Например, некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к развитию тревожных расстройств, включая панические атаки. Хронический стресс также может увеличить риск развития панических атак, так как он может приводить к избыточному выделению гормона кортизола, что может влиять на химический баланс мозга. Травмы, такие как физические или эмоциональные, могут также повысить риск развития панических атак. Наконец, химический баланс в мозгу может быть нарушен при таких состояниях, как депрессия или биполярное расстройство.
И так, краткий перечень причин ПА:
- Генетический фактор: Исследования показывают, что генетическая предрасположенность может играть роль в возникновении панических атак.
- Биологические факторы: Неравновесие нейрохимических веществ в мозге, таких как серотонин и норадреналин, может быть связано с развитием панических атак.
- Стресс и травмирующие события: Сильный стресс, травмирующие события или переживание травмы могут стать спусковым механизмом для развития панической атаки.
- История панических атак: Переживание одной панической атаки может увеличить вероятность ее повторения в будущем.
- Негативные мысли и установки: Установки, такие как перфекционизм или негативное восприятие о себе, могут способствовать развитию панических атак.
Как лечится паническая атака?
Лечение панических атак может включать в себя психотерапию, медикаментозную терапию или их комбинацию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ является эффективным методом лечения панических атак. Он помогает идентифицировать и изменить негативные мысли и установки, связанные с атаками, и разработать стратегии для справления с ними.
Релаксационные техники: Техники глубокого дыхания, прогрессивной мышечной релаксации и медитации могут помочь снизить уровень тревоги и стресса, связанных с паническими атаками.
В некоторых случаях может быть назначена медикаментозная терапия (только врачом-психиатром), для уменьшения симптомов панических атак.
К кому обратиться?
Психолог: Психолог, специализирующийся на лечении тревожных расстройств, может провести эффективные сеансы психотерапии, такие как КПТ или другие терапевтические подходы.
Психиатр: В случае, если симптомы панических атак значительно затрудняют вашу жизнь, психиатр может назначить необходимые медикаментозные препараты и осуществлять мониторинг вашего состояния.
Групповая терапия: Присоединение к групповой терапии, может быть полезным для обмена опытом и получения поддержки от проходящих через сходные трудности.
Если вы испытываете симптомы панических атак, вы можете обратиться к своему врачу или психологу для получения помощи. Они могут помочь определить причину атак и разработать индивидуальный план лечения, который будет соответствовать вашим потребностям и жизненным обстоятельствам. Раннее обращение за помощью может помочь предотвратить дальнейшее ухудшение состояния и сократить период лечения.
Травма унижения: основные причины, серьезные последствия
Травма унижения является одним из наиболее сложных и глубоких видов психологических травм, способных оказывать длительное и разрушительное воздействие на психическое состояние человека.
Методы психологической помощи при невротических расстройствах
Невротические расстройства являются частыми психическими заболеваниями, которые могут серьезно повлиять на качество жизни человека. Эти расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия, характеризуются проблемами в мышлении, эмоциях и поведении. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) КПТ является одним из наиболее эффективных методов психологической помощи при невротических расстройствах. Она основывается на представлении, что наши […]
Распознавание и понимание депрессивных состояний
Депрессивные состояния являются серьезными психическими расстройствами, которые могут существенно повлиять на качество жизни и благополучие человека. Они характеризуются постоянным ощущением печали, утраты интереса или удовлетворенности, сниженной энергией и нарушением сна. Как распознать депрессивные состояния: Низкое настроение и потеря интереса. Первым признаком депрессии является продолжительное и постоянное низкое настроение, которое сопровождается потерей интереса или удовлетворенности от […]
Депрессия
Депрессия — это расстройство настроения, которое проявляется чувством печали, отсутствия интереса к жизни и удовлетворению, а также потерей энергии и усталостью. Человек с депрессией может чувствовать себя одиноко, неполноценно и безнадежно. Кроме того, у депрессивных людей часто наблюдаются физические симптомы, такие как головная боль, боли в животе и мышцах, а также нарушения сна и аппетита. […]
Что такое невроз, причины. Как распознать? Как лечить?
Невроз — это психическое расстройство, которое возникает в результате длительного стресса или травматического события. Невроз может проявляться различными симптомами, такими как тревога, панические атаки, фобии, депрессия и другие. Причины Существует множество причин возникновения невроза, которые можно разделить на две группы: внешние и внутренние. Проблемы с самооценкой, сложности в межличностных отношениях и другие внутренние конфликты также […]
Практика позитивного мышления «Выход из депрессии»
В романе Даниэля Дэфо «Робинзон Крузо», опубликованном в 1719 году, т.е. ровно 200 лет назад, говорится о том, что Робинзон, попав на необитаемый остров, сумел найти позитив в печальных обстоятельствах. Он записал в тетради: «Но как ни тягостны были мои размышления, рассудок мой начинал мало-помалу брать верх над отчаянием. По мере сил я старался утешить […]