В романе Даниэля Дэфо «Робинзон Крузо», опубликованном в 1719 году, т.е. ровно 200 лет назад, говорится о том, что Робинзон, попав на необитаемый остров, сумел найти позитив в печальных обстоятельствах. Он записал в тетради:

«Но как ни тягостны были мои размышления, рассудок мой начинал мало-помалу брать верх над отчаянием. По мере сил я старался утешить себя тем, что могло бы случиться и нечто худшее, и противопоставлял злу добро. С полным беспристрастием я, словно должник и кредитор, записывал все претерпеваемые мной горести, а рядом – все, что случилось со мной отрадного.

ЗЛО

Я заброшен судьбой на мрачный, необитаемый остров и не имею никакой надежды на избавление.
Я как бы выделен и отрезан от всего мира и обречен на горе.
Я отдален от всего человечества; я отшельник, изгнанный из общества людей.
У меня мало одежды, и скоро мне будет нечем прикрыть свое тело.
Я беззащитен против нападения людей и зверей.
Мне не с кем перемолвиться словом, и некому утешить меня.

ДОБРО

Но я жив, я не утонул, подобно всем моим товарищам.
Но зато я выделен из всего нашего экипажа, смерть пощадила меня, и Тот, кто столь чудесным образом спас меня от смерти, вызволит и из этого безотрадного положения.
Но я не умер с голоду и не погиб, попав в совершенно бесплодное место, где человеку нечем пропитаться.
Но я живу в жарком климате, где я не носил бы одежду, даже если бы она у меня была.
Но остров, куда я попал, безлюден, и я не видел на нем ни одного хищного зверя, как на берегах Африки. Что было бы со мной, если б меня выбросило туда?
Но Бог сотворил чудо, пригнав наш корабль так близко к берегу, что я не только успел запастись всем необходимым для удовлетворения моих потребностей, но и получил возможность добывать себе пропитание до конца моих дней».

Пора и нам в совершенстве овладеть этой методикой. Опишите в 10 примерах, что хорошего есть в вашем состоянии или ситуации.

Например: я экономлю силы, сберегаю энергию, не делаю лишних действий. я и придумываю новые способы, чтобы помочь самому себе. я начинаю больше ценить проявления любви, внимания и заботу близких. я начал понимать истинную природу счастья . я наслаждаюсь покоем и ничегонеделаньем, т.е. медитацией продолжите сами…